Este cambio de hábitos es un camino que se debe emprender de a poco, poniendo objetivos alcanzables para no frustrarnos. La motivación tiene que nacer de nosotros mismos. Es un cambio que tiene que fluir con naturalidad, tiene que disfrutarse para sentir que nos hace bien y que es un valor agregado a nuestra vida. …
La actividad física alivia tensiones, nos cambia el humor, nos da mucha fuerza para empezar el día y nos hace sentir y vernos bien. ¿Qué otras razones convierten al ejercicio en una gran terapia? √ 1. Libera endorfinas Hacer ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien y además disminuye las hormonas del estrés, como …
¡Correr 21 kms. es un gran esfuerzo!. Todos nos preparamos muy a conciencia para correrla, siguiendo un entrenamiento riguroso, pero generalmente nos olvidamos de cómo nos debemos recuperar después del gran esfuerzo realizado. Para la carrera, ya sabemos qué nos vamos a poner, qué vamos a comer la semana antes, la noche anterior y el …