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ESTIRAMIENTO PARA REALIZAR DESPUÉS DE HACER EJERCICIO

1. ESTIRAR LA ESPALDAAcostate en una colchoneta, con los brazos estirados hacia arriba de la cabeza. Estirá los pies y el cuerpo como si estuvieras tirando con una banda elástica. Este es un ejercicio básico pero muy efectivo, ya que relaja la columna vertebral. 2. ISQUIOTIBIALESEste ejercicio puede relajar la tensión en la parte baja …

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SENTADILLAS: UN EJERCICIO INDISPENSABLE

Las sentadillas son un clásico en los programas de entrenamiento para profesionales y amateurs. El movimiento para realizar las sentadillas tiene muchos beneficios: nos brinda fuerza, energía y flexibilidad. Hay muchas variedades de sentadillas que se pueden realizar todos los días, ya que nos permite recuperarnos entre los entrenamientos y no genera fatiga muscular. Algunos …

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LA CONSIGNA: ESTAR CÓMODOS PARA HACER EJERCICIO

¡Es increíble cómo fue evolucionando la vestimenta para hacer ejercicio en las últimas décadas!  Ahora realmente uno no puede poner como excusa que no sale a caminar, correr o andar en bicicleta en invierno porque tiene mucho frío, o mucho calor en verano, ya que con la vestimenta adecuada se puede combatir las inclemencias del …

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